1 Jsou cviky na záda doma účinné? 2 Nejlepší cviky na záda doma. 2.1 Veslování s improvizovanými předměty; 2.2 Push-up v různých variantách; 2.3 superman; 2.4 Mrtvý tah s nohama od sebe; 2.5 vytáhnout ručník; 2.6 reverzní prkno; 2.7 Postranní zvedání paže s lahvemi na vodu; 2.8 Pull-upy s dveřmi nebo provizorní tyčí
Zádové svalstvo tvoří spolu s tím břišním oporu pro naši páteř, takže bychom jej neměli zanedbávat. Cviky v dnešním článku nevyžadují žádné speciální vybavení, takže je zvládnete odkudkoliv. Zkuste je zařadit do tréninku, vaše záda vám budou vděčná.Těmito cviky na záda si rychle pomůžete při akutní bolesti bederní páteře. Jak si pomoci, když Vás náhle přepadne bolest zad v oblasti kříže? Potřebujete uvolnit záda po tréninku a nevíte jak odstranit akutní bolest v oblasti dolní páteře? Cvičení, které můžete dělat i doma, čerpá z fyzioterapie a rehabilitace odstraňuje bolesti zad rychle! Jak uvolnit zatuhlá
.